8月30日(日) 気温37度 体重54.10kg 就寝23:00 起床5:00 題名 練習と本番はやはり違う。 今日はテニスの試合だった。今年は２回目の試合だけど、実質初めてと言っても過言ではない。 朝は、1時間ほどゆっくりとアップをしてから会場に向かった。朝のアップの…

8月29日(土) 気温37度 体重54.80kg 就寝23:00 起床6:00 題名 切り替えが出来ない… 昨日は、試合前の調整をした。午前中と午後軽く試合をしたり、細かい調整をした。 調子は悪くなさそうだった。コミュニケーションをとってやることが大切だね。 あとひとつ、…

8月28日(金) 気温34度 体重55.80kg 就寝 22:30 起床5:30 題名 イライラは運次第？？ 今日も、テニス三昧の1日だった。夕方から2時間ほど練習をした。試合前だから、真剣に試合形式の練習をした。ロードとは違う楽しさがある。 またイライラのことになるけど…

8月27日(木) 気温35度 体重55.80kg 就寝23:00 起床5:30 題名 イライラ 昨日は疲れて寝てしまった。この2週間はテニスメインの週になってしまい、自転車の練習が疎かになってしまう。ロードは、レースもないから焦りはないけど笑 最近、疲れが溜まっているか…

8月26日(水) 気温34度 体重54.80kg 就寝23:30 起床5:50 題名 相手の気持ちを考えて。 今朝は、昨日みたいな動けないような身体のだるさはなかった。ちょっとずつ、慣れてきているのだろうか。 今日はイライラすることばかりだった。ここに書くほどでもないけ…

8月25日(火) 気温35度 体重55.40kg 就寝23:00 起床6:00 題名 重い 朝起きた時の身体が半端なく重たかった。正直言うと休みたいくらいだった。テニスをずっとやるとこれだけ疲れることがよくわかった。 木曜日はオフにしよう。

8月24日(月) 気温35度 体重55.40kg 就寝23:00 起床5:30 題名 涼しさ 昨日のことになって申し訳ないが、テニスを4時間ほど練習したので、疲れて寝てしまった。 夕方は涼しかった。

8月23日(日) 気温34度 体重55.60kg 就寝23:50 起床 7:00 題名 オフ 今朝起きた時は、寒かった。昨日のテニスの疲れがあるか分からないが、とりあえず身体が重たかった。なので朝練は無し。 昼前からずっと勉強をして、夕方チームの代表に頼んでいたものを取…

8月22日(土) 気温36度 体重55.40kg 就寝23:30 起床5:30 題名 身体は正直 今朝は、起きた時、自転車乗りたくないと思っていたけど、走る時間が少ししかなかったので、サイクリング。やっぱり、乗りたくない時は圧倒的に調子が悪い。いつもそうだ。 明日も朝の…

8月21日(金) 気温37度 体重55.60kg 就寝0:00 起床6:00 題名 夏らしさ 昨日の夜は暑くて寝れなかった。本当はもっと早くに寝たかった。 朝起きた感じは、ココ最近でいちばん最悪な感じだった。体もだるくて動きたくない感じだった。重い体を動かして、朝ごは…

8月20日(木) 気温37度 体重56.10kg 就寝23:30 起床6:00 題名 最終日 今日は夏休み最終日だった。最終日だったけど普通にオフの日に試合を入れられたのでロード練は出来なかった。昨日その分追い込んでおいて良かった。 昼からは寝て、勉強して明日のテストに…

8月19日(水) 気温36度 体重54.80kg 就寝23:30 起床6:20 題名 今朝は、朝ご飯を食べる気がなかったので、食べずにいた。昨日の夜ご飯を食べすぎたのが原因だと思う。 午前中、午後はひたすら勉強をした。テストもあるからね。 夕方、涼しいと思って練習に行…

8月18日(火) 気温37度 体重54.60kg 就寝23:30 起床6:00 題名 運動は午前中に 今朝は、昼から部活だったので夏休みの課題を全て終わらせて、テスト勉強をした。 11時頃になったらご飯を食べ、ロードで部活に行った。インナーで回すことをメインにして走った。…

8月17日(月) 気温38度 体重55.10kg 就寝23:06 起床5:52 題名 酷暑 今日は、近くの美濃市で日本で2番目の気温だったらしい。いつもよりも暑いとは思っていたし、汗をかいて、すぐに水分補給の繰り返しで全く練習にもならなかった。 暑すぎて、朝練か夜練しか…

8月16日(日) 気温38度 体重55.30kg 就寝23:30 起床5:30 題名 走ればよかった。 昨日のことになって申し訳ない。すぐに寝てしまった。 朝起きた時は、身体が重くて、走る気分が湧かなかった。でも、後でストラバをみると、知り合いが何人もいつものコースを走…

8月15日(土) 気温37度 体重55.25kg 就寝23:50 起床5:25 題名 高強度 今朝は、いつもの登りを3本登った。 1本目はペース走。 2本目はチームのメンバーとたまたまあったので、流し。 3本目は全開 3本目のタイムがそこそこ良かったので、調子は良さそうだった。…

8月14日(金) 気温36度 体重55.40kg 就寝23:00 起床6:30 題名 滝汗 今朝は、テニスを2時間やった。暑すぎて滝汗状態になった。他のスポーツを行うと、違う筋肉を使うことが出来たり、鍛えることが出来たりするのでやはりやるべきであるの思う。リフレッシュす…

8月13日(木) 気温31度 体重54.80kg 就寝23:30 起床5:30 題名 調子⤵︎ ︎ 今朝は、いつものコースを走りに行って、高強度をやろうとしたけど、脚が重たくて、走ることが出来ないくらいだったから、サイクリングをした。 いつもより、2分半以上遅かった。 明日は…

8月12日(水) 気温35度 体重55.10kg 就寝22:00 起床5:10 題名 上がり調子 今朝は、早く起きたけど、ゆっくりしてから練習に行った。最初のトンネルでカモシカを見つけて写真を撮っていた(笑) ダンシングで踏んだら踏んだ分だけ進む感じがあったので全開走をし…

8月11日(火) 気温36度 体重55.60kg 就寝22:50 起床5:00 題名 文武両道 今日は元々オフの予定だったので、1日勉強とやりたいことをやった。テストがあるので、それに向けて、何度も勉強しないといけない。大変だけど、達成感はある。 文武両道は難しいけど、…

8月10日(月) 気温37度 体重55.40kg 就寝23:30 起床5:30 題名 リカバリー 昨日は、山岳練の後で足が重かったので、リカバリーがてらサイクリングしてきました。 心拍数を7割程度で走り、20kmほど 朝走るのは気持ちが良かった。 昼からは、昼寝をして、勉強し…

8月9日(日) 気温35度 体重54.80kg 就寝23:45 起床5:20 題名 久々のコース 昨日のことになるけど、書くやる気が湧かなかった。 昨日は久々の山岳コース(かもしれない)に行ってきた。暑すぎてペースが上がらなかったけど、狙ったセグメントで1分以上更新するこ…

8月8日(土) 気温33度 体重55.90kg 就寝21:30 起床5:15 題名 朝活が1番。 今朝は、起きた時、身体の調子は良さそうだったけど、少し寝坊したので練習に行けず、二度寝してしまった。回す感じで走りたかったけど走れなかったのが残念だ。 午前中は部活。暑すぎ…

8月7日(金) 気温30度 体重55.60kg 就寝23:30 起床5:30 題名 睡眠 今朝は部活。昼からは、遊んだ。久々に遊べて楽しかった。いつもと違うことが出来てね。 日焼けしたけど、日焼け止めを買った。体力低下を防止するために。 夜は課題を少し進めたが、眠たくな…

8月6日(木) 気温35度 体重55.40kg 就寝23:10 起床 5:30 題名 調子は右肩上がり！ 昨日のことになって申し訳ない。 昨日は、部活がオフで練習しに行った。体も疲れていたので、登りだけ頑張って、それ以外は踏まないようにした。 タイムは17:30だったが、1ヶ…

8月5日(水) 気温35度 体重53.40kg 就寝23:30 起床5:30 題名 新しく学ぶ 今朝は、部活があり、1時間半講義をした。話すことは得意だけど、相手に上手く伝えるということはとても難しいことである。 途中、確認を入れつつ、話をしていくことでみんなで作り上げ…

8月4日(火) 気温34度 体重55.30kg 就寝23:30 起床5:45 題名 暑さは苦手。 今朝は、昨日みたいなゲリラ豪雨はなかったけど、曇りで涼しかった。 10時頃まで日が出てなかったけど、急に日差しが強くなった。それによって、暑く、体力が一気に奪われた。 夏の暑…

8月3日(月) 気温31度 体重55.70kg 就寝23:40 起床5:20 題名 夏らしい 今朝は、起きた時は晴れていたけど、家を出る時は豪雨だった。学校に着く頃には、晴れていた。夏らしい感じがした。 昼から、眠たかったから昼寝をして、軽く課題をやってから、夕方、練…

8月2日(日) 気温33度 体重55.80kg 就寝22:40 起床5:30 題名 反復練はつらい。 今朝は、少し肌寒くて目が覚めた。起きた感じで練習するかしないか決めようとしていて、調子が良さそうだったから朝練。 久々に登りの反復練をした。メニューを設けず、できるだ…

8月1日(土) 気温34度 体重55.55kg 就寝22:40 起床 4:30 題名 8月の目標 今日は部活の試合があった。そのため朝が早くて昼からはずっと寝ていた。 8月はレースもないため、免疫を下げないように、高強度の練習を控える。高強度をやると、疲れが溜まり、免疫力…