5月31日(日) 気温21度 体重55.15kg 就寝 23:15 起床 7:56 目的 リカバリー 昨日の夜は、山岳ライドの疲れで、すぐに寝てしまった。朝練の約束はしてなかったから、雨が降る前に走ろうと思って、起きたけど雨が降る方が早かった。 平坦だけ踏んで、それ以外は…

5月30日(土) 気温28度 体重54.30kg 就寝23:30 起床5:10 目的 外練 昨日で、この記録をはじめて１ヶ月だった。日課になりつつあるから、早いような気がした。この1ヶ月はいろいろあったけど、楽しかった。毎日ポジディブに生活することが何より1番大切だと思…

5月29日(金) 気温 29度 体重 55.00kg 就寝19:20 起床 7:20 目的 オフ 昨日の練習で熱中症になり、ひたすら寝ていた。睡眠スコアは低いけど、よく寝れたから良かった。 色々あって、ストレス溜まりつつあるけど、ここを乗り越えないといけないね。ここで諦め…

5月28日(木) 気温30度 体重55.00kg 就寝 23:32 起床 6:20 目的 外練 今日は昼から久しぶりに違う練習コースを走った。平均勾配8パーセントのところで、走ったが、気温30度超で熱中症になってしまい、帰宅後、頭が痛い。これを書く気にもならないのでこれぐら…

5月27日(水) 気温27度 体重55.30kg 就寝 0:10 起床 5:33 目的 昨日の夜は、色々考えてたから寝れなかった。練習のことで悩むことがあった。考えているうちに勝手に寝てた。 今日は登校日だったから早く起きた。いつもより目覚めがよかったのはよく分からなか…

5月26日(火) 気温27度 体重 55.15kg 就寝 23:42 起床 7:06 目的 外練 今朝も早起きをしようと頑張ったが、二度寝をしてしまった。気持ちが弱かったんだろう。 ご飯を食べ、ストラバで分析をしつつ、ゆっくりしていた。全く乗る気がなかったけど、午後から雨…

5月25日(月) 気温28度 体重 55.70kg 就寝23:16 起床 7:07 目的 オフ 昨日の夜はいつもより早く寝た。何故か分からないけど、週7でトレーニングしたからだと思う。 朝はせめて6時には起きるつもりだったけど二度寝。前よりはマシになったから良しとしよう。 …

5月24日(日) 気温26度 体重 55.55kg 就寝 23:48 起床 5:40 目的 外練 今朝までで週6の練習をしていたから、休もうかなと思ったけど結局走った。いつもだったら3本登るけど、今日は1本だけ。 淡々と走って、なかなか調子も良かった。 その後、洗車したかった…

5月23日(土) 気温26度 体重54.45kg 就寝 23:40 起床 4:52 目的 アウター縛り 毎週土日は、早朝練。朝走ると身体動かないっていわれるけど、リトルとかは、早朝だから慣らしておくべきだと思う。 今日は、アウターでどれだけ回せるかやってみたけど80回転以上…

5月22日(金) 気温27度 体重55.10kg 就寝0:00 起床 7:00 目的 リカバリー 昨日の夜はなかなか寝れなかった。それで朝も遅くなってしまった。 朝2つ授業を受けてからご飯を食べて練習に行った。 昨日の練習の疲労が残ってたから、リカバリー。 明日に備えてが…

5月21日(木) 気温22度 体重 54.90kg 就寝 23:48 起床 6:48 目的 10分走 今朝は、早く起きることが出来た。これを続けていくことが大切。2回授業を受けてから、ご飯を食べ、練習に行った。 今日は、10分全開で1本走ること以外は、サイクリングに。 しっかりと…

5月20日(水) 気温24度 体重55.10kg 就寝23:44 起床6:53 目的 外練andインドア そろそろ学校が始まるので、なるべく前の生活に戻そうと頑張っている。23時半に寝て5時半には起きるという生活を繰り返してたけど、さすがにそれはまだ厳しい。 午後まで授業があ…

5月19日(火) 気温26度 体重55.30kg 就寝 0:20 起床 7:20 目的 外練 今日は、朝まで雨が降っていたため、午後から乗ることに。若干ウェットだったけど、気持ちよく練習ができた。登りはイマイチ調子は良くないけど、それ以外はかなりよい。 継続していこう。

5月18日(月) 気温24度 体重55.30kg 就寝23:35 起床6:27 目的 シェイクダウン 今朝は、昨日つけたパーツ(ホイール)を早く使いたくて、朝練に行ってきた。いつものコースだけど、乗って無さすぎてばてた。 乗って見た感じ、30km以上がとても安定感があった。登…

5月17日(日) 気温25度 体重53.90kg 就寝23:45 起床8:45 目的 ニューパーツ 朝もゆっくり。ご飯を食べてハンモックで寝て、昼ごはん食べてから新しいパーツが届いたので付けた。つけるのにかなり時間がかかって、ずっと外にいたけど暑かった。これでパワーア…

5月16日(土) 気温17度 体重54.80kg 就寝0:00 起床 7:45 目的 オフ 起きて外見たら雨☔ ローラーでもやろうと思ったけど、ホイールの故障で乗れない。バイク入院させてもいいかなって、思ったけどニューホイールを買ってからホイールだけ入院させることにした…

5月15日(金) 気温25度 体重55.00kg 就寝 23:45 起床 6:45 目的 バイク入院 今朝も授業があったため、受けてから昨日、異音がしたホイールがどうなっているか見ようとした。原因は、よく分からないけど、多分、グリスの固着だと考えられる。 明日からショップ…

5月14日(木) 気温 28度 体重55.00kg 就寝23:45 起床8:45 目的 外ではしる 今朝もゆっくり起き、残っている課題を片付け、昼前から昼過ぎまで連続して授業。そのあと少し時間が経った後にもう1回あった。 そのため、練習に行ったのも、4時半頃からだった。 メ…

5月13日(水) 気温 25度 体重 54.35kg 就寝 23:45 起床 8:00 目的 オフ 今日はオフ。午前中に授業。午後から夜にかけて友達とバーベキュー。しっかり食べた割に体重が増えていない。いいことだ。

5月12日(火) 気温29度 体重 54.75kg 就寝23:45 起床 7:30 目的 スプリント練 今朝もゆっくりと起きた。午前中に1つ授業があったためそれを受け、レポートを2枚作成した。 昼過ぎから洗車とメンテナンスをして、4時頃から練習をした。地元の広い道を使って、…

5月11日(月) 気温30度 体重 55.20kg 就寝 23:40 起床 7:40 目的 ローラー 今朝もゆっくりと起きた。そろそろ学校が始まるみたいな話が出てきてるから毎朝5時半に起きることを意識してるけど結局7時半頃になってしまう。 午前中に連続して授業があったためそ…

5月10日(日) 気温21度 体重55.50kg 就寝 0:22 起床 9:24 目的 ローラー 今日は１日雨☔だからローラーを軽く乗った。 2回分けて40km程。

5月9日(土) 気温20度 体重54.20kg 就寝 23:30 起床 4:45 目的 リハビリ 今朝は、前々から土曜日には練習しようと思ってウキウキしてて、早朝から走りたくなって、練習してきた。 いつもの練習コース(6kmの登り)×2。 12kmの登り×1 登ってきた。 前よりは圧倒…

5月8日(金) 気温23度 体重54.35kg 就寝 23:50 起床 8:20 目的 筋トレ 今朝もゆっくりと起きて、授業を受けた。午後からの授業を受けてからトレーニングルームの掃除。何故か亀虫だらけだった笑 腕立て伏せをやって、ストレッチしておわり。 明日は早朝から練…

5月7日(木) 気温25度 体重 54.90kg 就寝 23:55 起床 7:05 目的 筋トレ・洗車 今日はこんなにも晴れているのに午前中は授業。しかも、まだ小指が若干痛い。(乗って無さすぎて体重が増えてきた。) そろそろバイクのメンテナンスでもしようと綺麗に洗車。 変速…

5月6日(水) 気温22度 就寝 23:50 起床 7:00 体重 54.30kg 目的 ストレッチ 今朝は、雷の音で目が覚めた。予定では、小指の腫れがひいてきたので今日あたりからのり始めようとしていたのに雨☔ 軽くストレッチだけして終わり。 明日は晴れるかな☀️🌈

5月5日(火) 気温 29度 体重54.30kg 就寝 23:30 起床 7:30 目的:オフ 指の腫れが引いてきたのでよかった。たくさん寝れたから良かった。

5月4日(月) 気温 25度 体重54.80kg 就寝 0:10 起床 7:45 目的 レスト 小指の腫れでなかなか乗れない。レースないからそこまで焦る必要はないけど… 明日には腫れが引いてればいいな。 ありがとうございました。

5月3日(日) 気温 26度 体重 54.10kg 就寝 0:10 起床7:45 目的 レスト 疲労が溜まってきているのと、体の痛みがかなりあるので長期レストになりそう。今日はゆっくりと休みます。

5月2日(土) 気温30度 体重54.30kg 就寝 23:30 起床 5:10 目的:登り反復 朝練したいなっていう気持ちで早起き。 潮南のshortを2本登って、1本は通常の登りを走った。いつも通り追い込まず、ケイデンス意識で走ることを目標にした。 大体19分台で走ることがで…